Mindfulness & Meditation - MFC

মাইন্ডফুলনেস সেন্টার হল সুইডেনের মাইন্ডফুলনেসের শীর্ষস্থানীয় শিক্ষাবিদ৷ আমাদের ই-কোর্সগুলি প্রতিদিন হাজার হাজার ব্যবহারকারীর দ্বারা ব্যবহার করা হয় এবং ডাক্তার ওলা শেনস্ট্রোম দ্বারা তৈরি করা হয়, যিনি আমাদের দেশের মননশীলতার ক্ষেত্রে একজন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ এবং দৈনন্দিন জীবনে মাইন্ডফুলনেস বইটির লেখক। Karolinska Institutet-এর একটি সমীক্ষা অনুসারে অনলাইন প্রোগ্রাম Here & Now হল সুইডেনে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ই-কোর্স৷

অনলাইনে মননশীলতা অনুশীলন করা এবং শেখা দুর্দান্ত, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ই-কোর্স অনুসরণ করেন। ই-কোর্সগুলি পৃথক ব্যায়াম শোনার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। আমাদের ই-কোর্সগুলির সাথে, যার পিছনে আমাদের ভাল সুইডিশ গবেষণা রয়েছে, এটি সহজ এবং মসৃণ এবং প্রশিক্ষণটি কার্যত যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় চালানো যেতে পারে।

Mindfulnesscenter (MFC) এর এই মননশীলতা অ্যাপটি আপনাকে চাপ, ব্যথা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং আপনার স্থিতিস্থাপকতা এবং জীবনযাত্রার মান বাড়াতে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনার সহানুভূতি বাড়ায়, বিশেষ করে নিজের সাথে!

ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। শুধু ভাল বোধ. মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম হল মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভালো স্বাস্থ্যের একটি পথ, মননশীলতা এবং সহানুভূতির উপর গবেষণা দেখায়

পাওয়ারব্রেক হল মাইন্ডফুলনেস অ্যাপের একটি ই-কোর্স যা বিনামূল্যে। পাওয়ারব্রেকে 1-3 মিনিটের সংক্ষিপ্ত মননশীলতা অনুশীলন রয়েছে। মননশীলতায়ও এই ব্যায়ামের প্রভাব আছে! বিশেষ করে যদি আপনি সেগুলি প্রায়ই করেন। এটি চেষ্টা করুন, আপনি দেখতে পাবেন!

আমরা মননশীলতা এবং সমবেদনাকে দুটি উপায়ে প্রশিক্ষণ দিই, আংশিকভাবে সংক্ষিপ্ত নির্দেশিত ধ্যানের (ঘনবদ্ধ প্রশিক্ষণ) মাধ্যমে এবং আংশিকভাবে দৈনন্দিন জীবনে অনুশীলনের মাধ্যমে। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, তত বেশি প্রভাব পাবেন।

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সময় নিন - দিনে 10 মিনিট একটি পার্থক্য করে।

আপনি যখন আমাদের ই-কোর্স ব্যবহার করেন, তখন আপনাকে মাসে একবার জুমে যৌথ ধ্যানের জন্যও আমন্ত্রণ জানানো হয়। আমরা মননশীলতা প্রশিক্ষণের কিছু অংশ সম্পর্কে একটি ছোট পোস্টও রাখি এবং আপনি মননশীলতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষণ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ পান।

আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মননশীলতার এক ডজন ই-কোর্স থেকে বেছে নিতে পারেন: নতুনদের জন্য, প্রাথমিক কোর্স, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ব্যথা এবং দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার জন্য, আত্মীয়/স্বজনদের জন্য এবং অন্তত নিজের প্রতি সমবেদনা বৃদ্ধির জন্য নয়।

মননশীলতার ক্ষেত্রে আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় ই-কোর্স হল প্রতিদিন প্রায় 20 মিনিটের প্রশিক্ষণ সহ Here & Now প্রোগ্রাম।

এছাড়াও আমরা প্রায় 2,900 গ্রাজুয়েটদের সাথে মননশীলতার ক্ষেত্রে প্রশিক্ষকদের মধ্যে সুইডেনের শীর্ষস্থানীয় শিক্ষাবিদ। আমাদের শিক্ষা এবং আমাদের ই-কোর্সগুলির পিছনে আমাদের ভাল সুইডিশ গবেষণা রয়েছে।

আমাদের ওয়েবসাইটে শিক্ষার অধীনে, আপনি আমাদের প্রশিক্ষক শিক্ষা এবং প্রারম্ভিক দিনগুলি, সহানুভূতির কোর্স, মননশীলতার প্রশিক্ষণ, বক্তৃতা, কর্মক্ষেত্র, নেতৃত্ব এবং স্কুলের লক্ষ্যে উপযোগী শিক্ষা থেকে শুরু করে অন্যান্য শিক্ষাগুলি পাবেন।

আমাদের হাই স্কুলের ছাত্র এবং 15 বছর বা তার বেশি বয়সী যুবকদের জন্য ই-কোর্স আছে এবং সেইসাথে 4-7 বছর, 8-12 বছর বয়সী এবং তরুণদের জন্য ব্যায়াম রয়েছে।

নির্দ্বিধায় আমাদের ওয়েবসাইট www.mindfulnesscenter.se পরিদর্শন করুন এবং মননশীলতা, শিক্ষা, সংবাদ এবং মননশীলতা এবং সহানুভূতি সম্পর্কিত গবেষণা সম্পর্কে আরও পড়ুন।

ওয়েবসাইটে, আপনি আমাদের সোমবারের টিপস এবং নিউজলেটার বিনামূল্যে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন। আমাদের মননশীলতা প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক উল্লেখ রয়েছে।

আপনি যদি কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগের সম্মুখীন হন তাহলে info@mindfulnesscenter.se এর মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না, আপনার মননশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য শুভকামনা এবং শুভকামনা!